Často se píše o tom, jak si doma vytvořit pracovní kout, který vám poskytne potřebný klid pro práci či studium. Myslet byste měli i na své zdraví, na kterém můžete usilovně pracovat ve vlastní tělocvičně.
Nevadí, že nemáte další extra místnost, v níž byste si mohli zařídit domácí fitko. Postačí ke cvičení příjemně uzpůsobený kout, kde se budete moci věnovat oblíbené fyzické aktivitě, až už se jedná o zvedání činek, jógu, pilates, běh na pásu a podobně. Jak na to?
K tomu, abyste se dostali do kondice, nepotřebujete drahé stroje, které většinou končí jako předražený věšák na oblečení. Doma si vystačíte s levnými a skladovatelnými pomůckami, někdy jen s pouhou podložkou na jógu.
Cvičení doma je stále oblíbenější. Máte-li vlastní posilovničku nebo kout na cvičení, nejste omezení žádnou otevírací dobou. Neomezují vás ranní či večerní hodiny, víkend, ani svátky. Můžete si zacvičit, kdykoliv chcete. A to tu jde.
S domácí posilovnou se to “lépe táhne”.
Ideální je volný kout v bytě, třeba v obývacím pokoji nebo ložnici, na něž se vejde podložka na cvičení a několik pomůcek k vybrané aktivitě. Případně najděte místečko, kde si můžete podložku rychle rozvinout. Ideální ale je mít podložku neustále k dispozici. Získáte prostor, na který si můžete kdykoliv odskočit i kdyby šlo jen o krátké protažení.
Na cvičební pomůcky si pořiďte nějaký pěkný koš nebo větší krabici. Určitě nechcete, aby se náčiní válelo po bytě a ohrožovalo ostatní členy rodiny. Pod těžké činky, posilovací stroje a trenažéry je vhodné umístit speciální podložku, které chrání podlahu.
Během hezkého počasí si podložku rozložte na terase nebo balkonu. Na čerstvém vzduchu je cvičení o 100 % příjemnější.
Než se do zřizování sportovního koutu pustíte, vyjasněte si nejprve, k čemu bude skutečně sloužit. Nemá smysl v návalu počátečního nadšení investovat do náčiní a vybavení, které s největší pravděpodobností nebudete využívat. Vždy je lepší začínat s málem a přikupovat pomůcky s tím, jak se vaše fyzické aktivity budou vyvíjet.
Pokud cvičíte jógu, vystačíte si s podložkou, jedním až dvěma jógovými bločky nebo dekou jako podporu v některých pozicích. Ti, co cvičí pilates, místo bločků využijí expandéry nebo lehké činky. Zájemci o posilování budou potřebovat závaží. Jako ideální se pro posilování v domácím prostředí jeví kettlebelly, s nimiž lze provádět celou řadu cviků.
Pomůcky mějte vždy připravené. Nechte je ležet u podložky nebo na podložce nebo je mějte v rohu na očích. Tato rada je určená těm, kteří mívají neustále naspěch a na cvičení nemají čas. Bude-li vše připravené, i během rána nebo k večeru si najdou několik minut na cvičení.
Stačit ale bude místo pro podložku a základní pomůcky.
Tato rada je zejména pro ženy, které si potrpí na hezké a útulné prostředí. Pánům bude jistě připadat krásný i stojan s činkami a posilovací lavice.
Základním vybavení každého koutku pro cvičení jógy či pilates je krásná podložka, která vás bude lákat k provedení alespoň několika pozic. Koutek zkrášlí živá květina, důležité je taktéž příjemné a tlumené osvětlení. Může jít o stojací lampičku nebo svíčky. Aromalampy se navíc postarají o příjemnou vůni. Jednoduše se i při cvičení obklopte věcmi, které máte rádi. O to lépe se bude při každém cvičení cítit, a hlavně budete cvičit stále s nadšením.
O zpříjemnění prostředí se postarají květiny, svíčky a tlumené osvětlení.
